Kesehatan

treadmill elektrikTerdapat beberapa hal yang harus Anda cermati saat memutuskan untuk membeli produk treadmill elektrik. Seperti diketahui memang varian produk treadmill ini sangat banyak. Dari banyaknya varian model produk treadmill itu mengapa ada produk dengan model yang hampir sama namun memiliki harga yang berbeda. Apa yang membuat hal itu terjadi? Mengapa bisa seperti itu? Kemudian bagaimanakah membeli treadmill yang disesuaikan dengan kebutuhan? Baiklah kami yakin Anda yang mungkin masih awam dalam dunia fitness memiliki beragam pertanyaan tersebut. Pada kesempatan kali ini kami akan sedikit membahas tentang beberapa hal yang harus dicermati oleh Anda saat membeli produk treadmill berikut ini.

Cermati Beberapa Hal Ini Saat Membeli Treadmill Elektrik

  1. Rangka

Sebelum memutuskan untuk membeli cermati terlebih dahulu berat badan Anda serta tanyakan pada si penjual berapakah berat badan maksimum dari pengguna untuk treadmill elektrik tersebut. Semakin kuat rangka yang digunakan maka akan semakin mahal pula harga yang ditawarkan.

  1. Kekuatan motor

Terdapat produk treadmill dengan beberapa varian kekuatan motor, mulai dari 0,5hp dan terus bertambah hingga 6hp. Hal ini perlu Anda cermati sebab berhubungan dengan kebutuhan latihan Anda, besarnya berat badan, daya listrik yang tersedia di lingkungan Anda. Tentunya semakin besar kekuatan motor berbanding lurus dengan semakin tinggi daya listrik yang dibutuhkan untuk pengoperasiannya. Lebih disarankan tak membeli treadmill 0,5hp sebab lebih mudah mengalami kerusakan. Bagi Anda yang memiliki berat badan ringan sampai sedang dapat membeli produk treadmill 1,75hp yang cukup untuk berolahraga sehari-hari. Bagi Anda penggiat fitness dengan latihan keras disarankan memilih treadmill 2 hingga 2,5hp. Bagi persewaan wajib memilih treadmill 3hp ke atas.

  1. Incline

Merupakan sistem kemiringan dari papan treadmill. Treadmill dengan incline otomatis lebih mahal dibanding treadmill dengan incline manual.

  1. Sistem kelistrikan (AC ataukah DC)

Treadmill dengan kelistrikan AC lebih mahal sebab tak panas walau dipakai full non-stop dan cocok digunakan pada fitness center. Sementara bagi penggunaan rumah lebih cocok menggunakan kelistrikan DC.

Itu tadi sedikit pembahasan mengenai sentralfitnes.com, semoga bermanfaat.

Kiat Mudah Selalu Energik dan Tak Mudah Lelah

Pekerjaan sehari-hari sudah menjadi suatu kewajiban untuk semua orang pada beragam tingkat usia. Bagi yang sudah dewasa, maka bekerja sudah menjadi kegiatan yang mesti dilakukan setiap harinya. Capek atau lelah menjadi resiko tersendiri yang wajib ditanggung sesudah menyelesaikan pekerjaan setiap harinya. Mungkin sebagian orang memerlukan beberapa kiat mudah untuk selalu energik dan tak mudah lelah setiap harinya. Lantas apakah ada kiat mudah selalu energik dan tak mudah lelah?

Cara Mudah Hidup Sehat

Rasa capek atau lelah adalah suatu pertanda dimana tubuh memerlukan istirahat untuk mengembalikan stamina yang sudah habis. Memaksa untuk tetap bekerja atau melakukan kegiatan saat tubuh terasa capek tentu bukan hal yang dianjurkan. Walau demikian, terdapat beberapa kiat mudah agar tubuh selalu energik dan tak mudah lelah, berikut beberapa diantaranya.

  1. Menambah porsi sarapan pagi Anda

Kegiatan masing-masing orang pasti berbeda-beda. Untuk Anda yang harus menggunakan ekstra tenaga ketika bekerja, maka tak ada salahnya untuk menambah porsi sarapan pagi Anda yang bernutrisi.

  1. Konsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam mempunyai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, contohnya vitamin B dan kalium untuk meningkatkan pasokan energi pada tubuh.

  1. Mencukupi kebutuhan air putih

Kurang dalam mengonsumsi air putih bisa memperburuk dampak capek atau lelah pada tubuh. Selain itu kurang dalam konsumsi air putih juga dapat menurunkan konsentrasi Anda dalam bekerja.

  1. Meluangkan waktu di pagi hari untuk olahraga

Olahraga ringan pada pagi hari seperti berjalan kaki dengan santai bisa melancarkan peredaran darah ke semua bagian tubuh sehingga Anda tak mudah merasa capek atau lelah. Ini karena darah mengalirkan beragam nutrisi dan oksigen yang diperlukan oleh tubuh.

  1. Membuat tubuh rileks ketika beristirahat di siang hari

Sesudah makan siang istirahatkan tubuh selama 15 menit serta hilangkan sejenak masalah dan beban pikiran Anda.

  1. Penuhi kebutuhan istirahat malam

Idealnya diperlukan waktu untuk istirahat malam selama 7 – 8 jam, sehingga Anda kembali segar di pagi hari untuk melanjutkan beragam kegiatan selanjutnya.

  1. Konsultasikan dengan dokter

Saat Anda sudah menerapkan kiat-kiat di atas, namun masih mudah merasa capek dan lelah maka segera konsultasikan dengan dokter.

Langkah Mudah Menjaga Mata Sehat Anda

Mata adalah salah satu organ tubuh yang amat berharga. Dengan mempunyai mata sehat maka kita bisa melihat keindahan seluruh isi dunia. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus merawat dan menjaga mata sehat kita agar tak terkena beragam penyakit maupun masalah kesehatan seperti presbiopi, miopi ataupun hipermetropi, dan rabun jauh. Lalu apakah ada langkah mudah dalam menjaga mata sehat Anda?

Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat

Beragam permasalahan pada mata mungkin tak asing lagi di telinga Anda seperti misalnya hipermetropi (rabun dekat), miopi (rabun jauh), presbiopi (tak mampu melihat benda dengan jarak dekat ataupun jauh), katarak, dan buta warna yang tak bisa membedakan beragam warna. Beragam penyebab permasalahan pada mata itu bisa Anda alami. Contohnya miopi yang banyak dialami oleh para pelajar dan mereka yang memiliki hobi membaca suatu buku. Agar Anda semakin mengerti langkah menjaga mata sehat dengan mudah, maka berikut langkah-langkahnya.

  1. Perhatikan jarak dalam membaca buku

Usahakan agar Anda membaca buku dengan jarak ideal, kurang lebih berjarak 30 cm dari buku ke arah mata. Ini dapat mencegah penyakit mata miopi (rabun dekat).

  1. Tak membaca sambil tiduran

Usahakan agar Anda tak membaca buku maupun teks apa pun pada posisi sambil tiduran karena dapat menyebabkan terganggunya kesehatan mata, seperti mengalami miopi.

  1. Pencahayaan yang bagus

Jangan memakai penerangan yang terlalu redup saat membaca ataupun belajar, sebab penerangan yang kurang baik bisa memicu gangguan kesehatan pada mata.

  1. Mengistirahatkan mata

Usahakan agar Anda mengistirahatkan mata saat sudah terlalu lama duduk dan menatap layar monitor komputer atau laptop ketika bekerja atau ketika mengerjakan tugas, karena ini amat penting bagi mata sehat Anda.

  1. Tak mengucek mata

Usahakan tak mengucek mata Anda, sebab mungkin dapat menginfeksi mata dan berdampak buruk bagi kesehatan mata Anda.

  1. Mengedipkan mata

Usahakan untuk sering mengedipkan mata dengan intensitas lebih sering, saat fokus menatap sesuatu dengan waktu lama seperti layar monitor komputer atau laptop.

  1. Nutrisi untuk mata

Penuhi kebutuhan nutrisi untuk mata dengan memakan makanan yang bagus untuk kesehatan mata, seperti wortel yang banyak memiliki kandungan vitamin A yang bagus untuk mata sehat Anda.

Memiliki senyum yang indah dan mempesona tentu tidak lepas dari adanya gigi yang sehat dan bersih. Dengan memiliki gigi yang sehat dan kuat tentu dapat membantu melancarkan pencernaan makanan. Peran gigi sangatlah penting dalam menunjang kesehatan diri, oleh karena itu sebagai insan yang memperhatikan kesehatan sudah seharusnya merawat dan menjaga gigi agar tetap kuat dan sehat. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk merawat dan menjaga kondisi gigi sehingga bisa tetap kuat dan sehat.

Tips Mudah Merawat Gigi

Untuk menjaga kesehatan gigi tentunya kalian bisa melakukan banyak cara mudah, nah berikut ini beberapa tips mudah yang bisa kalian lakukan untuk mendapatkan kondisi gigi yang terawat dan tetap sehat.

  1. Menjauhi berbagai jenis makanan yang manis

Mengonsumsi makanan yang mengandung kadar kemanisan yang tinggi sangat tidak disarankan karena dapat merusak kekebalan gigi. Makanan yang manis dapat mengendap di sela-sela gigi sehingga hal tersebut menjadi awal mula berkembangnya bakteri pada gigi.  Untuk itu konsumsilah makanan yang mengandung lebih banyak kalsium seperti alpukat, kacang-kacangan dan brokoli.

  1. Rutin menggosok gigi

Hal ini adalah usaha paling utama dalam menjaga kondisi gigi tetap sehat dan kuat. Rutinlah untuk menggosok gigi sebanyak dua kali dalam sehari. Dengan rutin menggosok gigi tentu gigi bisa lebih terlihat bersih dan sehat.

  1. Merawat gigi dengan baik dan benar

Rawatlah gigi kalian dengan baik dan benar artinya usahakan untuk tetap merawat dengan cara yang benar seperti menggosok gigi secara rutin dan menghindari berbagai makanan yang menyebabkan kerusakan pada gigi. Jika terjadi permasalahan pada gigi maka lakukanlah konsultasi pada dokter sehingga akan mendapat tindakan medis secara tepat.

  1. Rutin mengecek kondisi gigi

Rutin melakukan konsultasi kepada dokter gigi bisa memberikan kalian gambaran mengenai kesehatan gigi kalian secara terkini. Dan ketika terjadi permasalahan pun bisa segera diambil tindakan yang tepat.

  1. Menjauhi kebiasaan merokok

Rokok menjadi salah satu penyebab gigi mengalami kerusakan, oleh karena itu untuk menjaga dan merawat gigi agar tetap sehat kalian bisa memulai untuk mengurangi kebiasaan merokok agar kalian mendapatkan gigi  yang lebih sehat dan kuat serta bersih.